현대인들에게 흔한 문제로 거론되는 '비만'

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비만이란 체지방이 과도하게 축적되어 건강과 질병의 위험도가 증가되는 상태를 말해요.

우리나라의 경우에도 경제성장을 기반으로 서구화된 식생활과 편리해진 생활환경 등으로 인해서

비만 인구가 크게 증가하는 양상을 보이고 있어요.

아직 전 세계적으로 봤을 때 아직 국내 비만 인구의 비율은 높지 않지만

성인 남성을 중심으로 비만 인구가 급속히 늘어나는 추세이기에

살이 찐다고 느껴진다면 관심을 갖고 관리를 시작해야 할 필요가 있어요.

그럼 비만은 어떤 문제를 일으키길래 전 세계적인 이슈가 되는 것일까요?

알려진 바로는 비만이 당뇨병과 같이 신체의 신진대사에 이상을 일으키는 원인 중 하나라는 점이에요.

비만인 사람들의 경우 면역력의 약화로 질병에 노출될 위험도가 증가되고

자존감 저하 등으로 대인기피나 우울증에도 쉽게 노출될 수 있어요.

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또한 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증과 같은 만성질환에 걸릴 가능성이

정상인보다 더 높은 것으로 알려져 있어요.

따라서 심근경색이나 뇌졸중, 중풍과 같은 합병증으로 이어질 확률도 높아진다는 사실.

꼭 알고계세요!

유방암이나 대장암에 걸릴 확률도 늘어나고 성 기능의 장애가 발생하기도 해요.

그리고 체중의 과다는 관절에 무리를 줄 수 있어 퇴행성 관절염을 유발하기도 하고

호흡 곤란, 수면 무호흡증 같은 증상을 유발할 수도 있어요.

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비만은 평소 잘못된 생활습관이나 운동 부족, 스트레스 등이 주된 요인으로 꼽히고 있어요.

불규칙한 생활과 패스트푸드 섭취의 증가 등의 서구식 식습관도 원인이 될 수 있어요.

체중은 유전적인 요소도 중요하긴 하지만

생활습관 등을 통해서 충분히 개선이 가능한 요소에요.

그래서 식단이나 운동, 생활습관의 개선으로 비만을 피하는 것이 좋을 수 있어요.

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우선 설탕과 지방이 많이 들어간 식품은 비만을 유발하는 주요 원인이 되요.

그래서 되도록이면 섭취를 줄이고 대신 과일이나 야채, 통곡물, 견과류 등

건강한 영양분이 첨가된 식단을 꾸리는 것이 좋아요.

활동적이지 않고 정적인 생활방식은 비만을 가중시키는 요소가 되요.

그래서 규칙적인 신체 활동을 통해서 콜레스테롤을 태워 건강을 유지시켜야 해요.

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정기적으로 헬스장의 운동을 진행하거나 체력이나 운동방법을 알기 어렵다면

매일같이 30분 이상 산책을 진행해 주는 것도 도움이 될 수 있어요.

계단을 주로 이용하는 생활습관도 갖고, 다양한 운동을 통해서 꾸준히 신체의 자극을 진행해야 해요.

다만 피로감이 지나치게 가해지는 운동은 오히려 지속되기 어려울 수 있어서

자신의 생활습관에 맞는 운동을 선택해 주는 것도 매우 중요하답니다.