안녕하세요.

대한민국 척추·관절 지킴이

서울바른병원입니다.

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작년과 달리 올해는 때늦은 장마가 찾아 왔습니다.

남부지방은 많은 양의 비가 내렸다고 하는데요.

침수, 산사태 등 비피해 없으시길 바라겠습니다.

여름 장마철의 경우

고온 다습한 날씨와 일교차 탓에 면역 기능은 떨어지고

불쾌지수는 높아지죠.

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또한 비오는 날이 오래 지속되면 햇볕을 쬘 기회가 줄어듭니다.

햇볕을 받으면 피부에서 비타민D가 합성되는데요.

여름에는 강한 자외선이 문제긴 하지만,

하루 20분 정도 햇볕을 쬐면 비타민D를 합성하는데 문제가 없습니다.

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오랜 장마로 인해서 햇볕을 쬐는 시간이 줄게 되고

비타민D가 결핍되면 혈액 속 칼슘과 인의 농도가 낮아져

건강을 해칠 수도 있습니다.

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그래서 이럴 때일수록 양질의 식사와

충분한 영양 섭취가 필요합니다.

흑미밥, 냉이된장국, 제육볶음, 비빔국수, 모듬야채쌈/쌈장, 배추김치

기장밥, 얼큰된장찌개, 봄나물비빔밥, 버섯튀김, 오이지무침, 배추김치 

김밥, 유부장국, 떡볶이, 찐순대, 단무지무침, 배추김치

기장밥, 미니우동, 스팸카레라이스, 고추튀김, 무말랭이무침, 김치